Пассивная жизнедеятельность и сидячий образ жизни приводят к появлению остеохондроза в шейном отделе позвоночника. Малоподвижные мышцы спины со временем ослабевают. Диски позвоночника принимают на себя колоссальную нагрузку.
В результате происходит деформация межпозвоночных дисков, которые приводят к защемлению нервных окончаний. Люди начинают испытывать боль в спине и в шейном отделе позвоночника. В результате нарушается работа вегетативной нервной системы, провоцирующая появление ВСД. Правильно подобранные упражнения помогут устранить остеохондроз шейного отдела позвоночника и восстановят правильную работу ВНС.
Содержание
Симптомы
Остеохондроз шейного отдела позвоночника проявляется при наличии следующих симптомов:
- Смещение позвонков и просвет в манжете приводят к сужению артерий. Головной мозг испытывает недостаток кислорода. В результате проявляются неврологические симптомы: мигрень, головокружение, потеря сознания, нарушение координации движения, дрожь во всём теле, шум в ушах. Наблюдается повышенное артериальное давление. Именно данные симптомы характеризуют остеохондроз шейного отдела позвоночника.
- На начальном этапе развития заболевания специалисты диагностируют по указанным симптомам вегетососудистую дистонию. Однако синдром ВСД имеет тесную связь с шейным остеохондрозом.
- Остеохондроз приводит к нарушению нервных окончаний, которые расположены в спинном мозге. Боль появляется в спине и распространяется по всем конечностям. Пальцы и кисти рук немеют. Кожа приобретает мраморный оттенок.
- Нарушение кровообращения в сосудах.
- Смещение шейных отделов позвоночника сопровождается болью в плечевых суставах. Болевой синдром усиливается при любом движении.
Деформация межпозвоночных дисков приводит к зажиму нервных окончаний. Нарушается работа кровеносных сосудов. Головной мозг испытывает дефицит кислорода и происходит мгновенное головокружение.
Польза ЛФК
ЛФК позволяет устранить головокружение и остеохондроз шейного отдела позвоночника. Упражнения размягчают зажатые нервные окончания, укрепляют мышцы, восстанавливают работу сосудов. Улучшается кровообращение и происходит интенсивный обмен крови по всему телу. В головной мозг поступает питание и кислород в необходимом количестве.
Запрещается выполнять силовые нагрузки при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. В противном случае произойдет деформация хрящей. Специалисты рекомендуют выполнять комплекс упражнений, направленный на укрепление спинных мышц и сухожилий. Специально разработанный комплекс ЛФК – эффективный метод для лечения остеохондроза при ВСД.
Комплекс упражнений
При наличии обнаруженных симптомов следует незамедлительно провести комплекс специальных упражнений. Лечебная гимнастика позволяет укрепить и расслабить мышцы. Улучшает кровоснабжение в сосудах, устраняет остеохондроз в шейном отделе позвоночника.
Эффективные упражнения для лечения остеохондроза:
- Голову следует повернуть в правую сторону до упора. Аналогичные действия повторить в противоположном направлении. Смысл заключается в том, что при повороте головы нужно стараться развернуть голову как можно дальше. Упражнение выполняется плавно и без рывков с сохранением напряжения в мышцах на несколько секунд. Лечебная гимнастика для позвоночника начинается с укрепления шейного отдела позвоночника.
- После выполненного упражнения следует голову наклонить в бок, приблизив при этом ухо к плечевому суставу. Движение выполняется аналогично предыдущему с усилением напряжения в несколько секунд. В случае болезненных ощущений такая гимнастика выполняется с минимальным интервалом. Обычно повтор движений осуществляется по 5 раз в левую и правую сторону.
- Теперь приступим к круговым движениям головой в одну и в другую сторону. Количество повторов составит по 8 раз в каждую сторону. Движения выполняются плавно и медленно. Рекомендуется голову слегка придерживать руками. Подобный вид упражнений – это эффективный комплекс ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.
- Теперь переходим к силовым упражнениям. Правую руку нужно крепко положить на правый висок и аккуратно попробовать наклонить голову в правую сторону. Обязательно создаём усилие рукой. Однако голова должна двигаться в нужном направлении. Движения выполняются по 10 раз в каждую сторону.
- Голову стоит обхватить с затылочной части и при помощи рук оказать сопротивление. Попытаться наклонить затылочную область назад 5 раз. Аналогичные движения выполнить с наклоном вперёд.
- Ладонями следует упереться в лобовую часть головы, усилить напряжение рук и наклонить голову вниз. Подбородок должен дотянуться до груди.
- Заключительной частью служит устранение зажатости нервных окончаний при помощи поднятия и опускания плеч.
Специально разработанный комплекс ЛФК эффективно укрепляет мышцы спины, шейного отдела позвоночника и улучшает подвижность. Устраняет остеохондроз шейного отдела позвоночника и нормализует работу вегетативной нервной системы.