Осенняя депрессия – форма аффективного расстройства, возникающая в период приближающийся осени. Неустойчивое и психоэмоциональное состояние обусловлено резким перепадом настроения, легким заторможенным мышлением, зацикливанием на неприятных мыслях. Люди, испытывающие эмоциональный дискомфорт, сдерживают собственные потребности, пытаются найти собственное предназначение. Личности не способны испытывать удовольствие от событий, происходящих в окружающем мире.
Специалисты утверждают, что формирование депрессивного состояния спровоцировано широким спектром заболеваний и патологий различного происхождения. В осенний период часто наблюдается подавленное состояние, неустойчивое поведение, сонливость.
Содержание
Причины осенней депрессии
Причины часто скрываются в дефиците светового дня, пасмурной дождливой погоде. Преобладание ненастных дней оказывает негативное влияние на настроение и эмоциональный фон. Похолодание и регулярно повторяющиеся монотонные дни вызывают у людей тоску, уныние, одиночество, замкнутость. Человек в состоянии осенней депрессии испытывает затруднения в контроле над собственными эмоциями, что приводит к развитию депрессивного состояния.
Развитие и формирование осенней депрессии провоцируют следующие факторы:
- Нарушенный обмен мелатонина и серотонина приводит к резкому упадку настроения. Риску подвержены тревожные, мнительные, эмоциональные и замкнутые люди.
- Сниженная активность солнечного света провоцирует формирование в организме человека мелатонина, который приводит к развитию патологии. Действия меланина увеличивается в ночные часы. Днем образование гормона заметно снижается. Депрессивное расстройство осенью возникает на фоне коротких мрачных дней.
- Психологические факторы приводят к развитию депрессии. Особенно осень приводит человека к размышлениям о произошедших событиях текущего года. Начинается переосмысливание собственных успехов, достижений, неудач. В результате формируются негативные переживания и чувство нереализованной потребности. Настроение внезапно становится неустойчивым и раздражительным. На смену злости приходит полное безразличие, грусть, тоска.
- Напряженная профессиональная деятельность, график сдачи регулярных отчетов – провоцируют развитие осенней депрессии. Депрессивное состояние часто возникает на фоне хронических стрессов, повышенной требовательности к окружающим людям. Обычно осенняя тревога и депрессия развиваются при нарушениях трудового режима, неполноценного сна и отдыха. В основном сбой эмоционального фона у женщин проявляется чаще по сравнению с мужчинами.
- Наследственная предрасположенность к повышенной эмоциональности – важный триггер, провоцирующий появление патологического состояния. Происходит нарушение естественной адаптации в окружающей действительности. Симптоматические проявления начинаются с легкой грусти, и могут дойти до суицидальных мыслей.
Для предотвращения развития стойкой формы патологии, следует своевременно распознать первые признаки депрессии.
Симптомы осенней депрессии
Симптоматические признаки депрессивного расстройства у мужчин значительно отличаются от проявлений у женщин. Согласно официальной статистике, мужчины реже подвержены сезонной меланхолии. Однако они испытывают депрессию, но скрывают ее проявление от посторонних лиц.
Осенняя депрессия у мужчин
Характерными признаками мужской депрессии в осенний период служат следующие проявления:
- Низкий уровень двигательной активности.
- Потеря интереса к развлечениям.
- Бессонница.
- Потеря аппетита.
- Чрезмерные требования в адрес знакомых и членов семьи.
- Низкая концентрация внимания.
- Пониженный уровень продуктивности на работе.
- Комплекс собственной неполноценности.
- Утрата интереса к жизни.
Депрессия у мужчин приводит к утрате желаний заниматься профессиональными обязанностями, общаться с друзьями и коллегами. Наблюдается замкнутость, одиночество, грусть, тоска.
Осенняя депрессия у женщин
Аффективное расстройство у женщин в сезонный период проявляется следующим образом:
- Отсутствием желания следить за собственным внешним видом.
- Сонливостью в дневные часы, и бессонницей в ночное время.
- Повышенным аппетитом.
- Затруднениями при запоминании информации.
- Рассеянностью.
- Плаксивостью.
- Частыми перепадами настроения.
- Ощущением собственной ненужности.
- Чувством вины перед близкими или посторонними людьми.
Симптомы женской депрессии оказывают негативное воздействие на физическое здоровье и психоэмоциональное состояние.
Осенняя депрессия – как избавиться
Осенняя депрессия – обратимый процесс организма, вызванный сбоем гормонального фона. Депрессивное расстройство заметно исчезает при достаточном уровне солнечного света. Специалисты утверждают, что депрессия в осенний период, провоцирует недомогание всего организма и служит главным провокатором целого спектра заболеваний.
Избавиться от тоски, отсутствия энергетического баланса, ухудшения памяти, нарушения темпа речевого диалога, хронической усталости – поможет контроль над количеством употребляемой пищи. Люди, страдающие патологическим состоянием, злоупотребляют продуктами питания или уходят в длительный сон.
Главный враг сезонного недомогания – свет. Для борьбы с депрессивным расстройством рекомендуется чаще находиться под солнечными лучами. Предотвратить гормональный сбой поможет украшение своего помещения живыми цветами и приятными элементами декора.
Осенняя депрессия лечение
Лечение осенней депрессии включает:
- Добавление в ежедневный рацион поливитаминов, продуктов обогащенных витаминами группы В.
- Встречу с приятными друзьями. Посещение выставок, театров, культурных мероприятий.
- Путешествие осенью в жаркие страны.
- Ароматерапия эффективно выводит человека из состояния хандры, осенней депрессии, улучшает настроение, успокаивает эмоциональный фон. Для лечения сезонной депрессии подходят следующие эфирные масла: бергамот, иланг-иланг, лаванда, лимон, эвкалипт, сандал, роза, хвоя.
Симптомы сезонного недомогания могут привести к нарушению функционирования организма. Опасными проявлениями считаются: суицидальные мысли, социальная самоизоляция, злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами. Своевременное лечение аффективного расстройства предотвращает появление осложнений.
Лечение осенней депрессии включает психотерапевтическую коррекцию, световую терапию, прием антидепрессантов.
Световая терапия благоприятно влияет на биологические механизмы, управляющие режимом сна и бодрствования. Эффективность методики заметна спустя 2 дней после ее проведения. Световая терапия заключается в использовании дневного света на основе лазера, светодиодов, люминесцентных ламп. Пациента помещают в специализированный бокс, оснащенный искусственным солнечным светом с созданием благоприятных условий освещения.
Антидепрессанты повышают эффективность лечения сезонного дискомфорта. Назначением препаратов и оптимальной дозировки занимается исключительно лечащий врач.
Психотерапия помогает изменить негативные мысли, убеждения, поведенческие факторы. Психотерапевт облегчает состояние пациента, закрепляет расслабляющие методики, помогает перебороть собственный страх.
В качестве дополнительных мер назначается медитация, аэробика, релаксация.