Стрессоустойчивость – комплекс личных особенностей человека, помогающих ему находиться в полном спокойствии при различных стрессовых ситуациях. Стресс в психологии означает внутреннее напряжение, обусловленное деятельностью индивида в сложных обстоятельствах. В зависимости от индивидуальных особенностей личности и эмоционального состояния, стресс способен оказать положительное или отрицательное воздействие на деятельность человека.
Содержание
Стрессоустойчивость в психологии
Стрессоустойчивость в психологии означает способность сдерживать негативные эмоции на стресс, а также умение сохранять спокойствие при стрессовых нагрузках. Высокий уровень стрессоустойчивости позволяет выдержать психологическую нагрузку и не поддаваться негативным эмоциям при различных обстоятельствах. Психологическая стрессоустойчивость помогает людям сохранить энергетические ресурсы, физиологическое здоровье и эмоциональное состояние.
Организм человека с низким уровнем стрессоустойчивости мгновенно реагирует на проблемы психологического характера. Обычно наблюдаются заболевания организма, которые не имеют тесной связи с физическим здоровьем. При длительных и неизлечимых заболеваниях необходима помощь психолога с целью выявления причин дискомфорта.
Высокий уровень стрессоустойчивого организма позволяет личностям сохранять внутреннее спокойствие в критических ситуациях. Помогает принять правильные и адекватные решения, не нарушая при этом личные границы человека. Целесообразно сохраняет оптимистический настрой, эмоциональный фон и психическое здоровье.
Низкий уровень стрессоустойчивости делает индивида уязвимым, приводит к разрыву личностных границ, разрушает психоэмоциональное состояние и провоцирует развитие различных патологий. Человек со слабой стрессоустойчивостью теряет контроль над собственными мыслями и эмоциями. Энергетические ресурсы ослабевают, что приводит к нарушению адекватного поведения. Формирование стрессоустойчивости происходит вне зависимости от возрастной категории людей. Именно поэтому рекомендуется направить собственные силы на развитие стрессоустойчивости.
Развитие стрессоустойчивости
Определение стрессоустойчивости заключается в способности человека выдерживать стрессовые ситуации с отсутствием серьезных последствий для его деятельности и окружающих людей. Обычно по поведению людей определяют его стрессоустойчивость на фоне внешних показателей. Если личность демонстрирует собственные переживания, негативные эмоции, раздражительность – значит, он легко поддается различным стрессорам. Наличие спокойствия, сдержанности, радости на лице – свидетельствует о высоком уровне его стрессоустойчивости.
Внешнее поведение не гарантирует отсутствие у человека стресса и депрессии. Человек в момент воздействия на него стрессовых факторов не выражает негативный всплеск эмоций по отношению к близким и окружающим людям. Однако внутреннее состояние наполнено подавленностью и чувством угнетения. Именно такие признаки поведенческой реакции свидетельствуют о тактичности индивида. Скрытое поведение человека под воздействием стресса приводит к нарушению психики.
Ученые установили, что психологическая стрессоустойчивость – индивидуальная характеристика людей, заключающаяся в следующих компонентах:
- Психофизиологических показателях (заключается в функционировании нервной системы).
- Волевых признаках (осознание происходящей ситуации, самообладание).
- Эмоциональном фоне (личный опыт, накопленный после посттравматических событий или пережитых обстоятельств негативного характера).
- Интеллектуальном аспекте (анализ ситуации и принятие адекватного решения).
У людей часто проявляются различные реакции на критические ситуации: страх, тревога, возбуждение, ступор, паника. Однако личности с повышенным уровнем устойчивости способны контролировать свои эмоции, преодолевать непредвиденные ситуации с сохранением полного внутреннего спокойствия.
Развитие стрессоустойчивости повысит выносливость организма и ослабит внешние раздражители. Повышение стрессоустойчивости поможет человеку полноценно выполнять должностные обязанности в стрессовых ситуациях, а также сохранит внутреннюю гармонию при психологическом давлении со стороны окружающих людей.
Как повысить стрессоустойчивость
Развитие стрессоустойчивости требуется каждому человеку за счет того, что воздействие негативных стрессов различного происхождения приведет к разрушению психики. Повышение стрессоустойчивости позволит стать уверенной личностью, сохранить физическое и психоэмоциональное здоровье. Хронические заболевания и патологии обычно возникают после перенесенных хронических стрессов. Выдержка и контроль над собственными эмоциями помогут принять правильные решения, повысят уровень самообладания в напряженных ситуациях.
Формирование личностного качества включает следующие факторы:
- Повышение профессионального уровня улучшит уверенность человека, укрепит его навыки и знания, обеспечив его психологической выносливостью в рабочей обстановке.
- В непредвиденных ситуациях люди сохраняют терпение и внутреннее спокойствие.
- Прогулки на свежем воздухе, поездка на природу, спорт – приведет к развитию стрессоустойчивости.
- Дыхательные техники, медитации, массаж, правильное расслабление помогут сформировать личностное качество.
- Регулярная концентрация внимания при выполнении дел служит важным фактором в формировании стрессоустойчивости.
Повысить стрессоустойчивость поможет позитивный настрой, формирующий позитивное мышление. Проблемы, трудности, жизненные ситуации негативного характера не должны лишать человека полноценной жизни.
Для увеличения стрессоустойчивости рекомендуется изменить отношение к происходящим событиям. Если невозможно повлиять на ситуацию, то нужно посмотреть на нее с другой стороны, и тогда проблема не окажется такой глобальной.
Негативные эмоции следует регулярно устранять. Физические нагрузки, длительные прогулки, танцы, полноценный отдых – помогут справиться с переживаниями и тревогой.
Укрепить нервную систему и справиться с накопившимся негативом поможет поливитаминный комплекс, сбалансированное питание, классическая музыка, звуки природы, медитация на воздухе.