Хронический стресс – продолжительная негативная реакция организма, вызванная воздействием внешних факторов, вызывающая развитие невротических расстройств и психосоматических патологий. Физиологическое состояние сопровождается резкой утомляемостью, бессонницей в ночные часы, повышенной сонливостью в дневные, нарушением пищевого поведения, головной болью.
Психологические нарушения характеризуются часто меняющимся настроением, раздражительностью, подавленностью, плаксивостью, сниженной концентрацией внимания и памяти. Диагностика выполняется на основе клинической беседы и психологического тестирования. Лечение хронического стресса осуществляется при помощи психотерапевтических методик и медикаментозной терапии.
Содержание
Причины хронического стресса
Основной причиной хронического стресса является длительный период психоэмоционального перенапряжения. Провоцирующих факторов развития стрессовых реакций множество, которые имеют существенные отличия и проявляются в зависимости от психологических особенностей личностей. Для некоторых людей стрессоры остаются нормальным явлением, для других являются источником психических и физиологических нарушений. К распространенным причинам хронического стресса относятся следующие обстоятельства:
- Дисбаланс в отношениях. Регулярные ссоры в семье, недопонимание родственников, конфликты в рабочем коллективе вызывают сильное эмоциональное напряжение. Люди часто сталкиваются с агрессивным отношением коллег при выполнении служебных обязанностей. Алкогольная зависимость супруга или неадекватное поведение родственника служит причиной волнения и беспокойства.
- Колоссальные нагрузки. Постоянному стрессу в хронической форме подвержены люди, регулярно занимающиеся интеллектуальной и физической трудовой деятельностью. Первые признаки обычно начинают появляться в период студенческих сессий, при выполнении тяжелой работы без выходных.
- Хронические патологии. Хронические заболевания вызывают истощение нервной системы и ухудшают физическое состояние человека, вследствие чего развивается постоянный стресс. Тревогу вызывает страх будущих событий, неуверенность в восстановлении работоспособности и привлекательного внешнего вида.
- Финансовые трудности. К распространенным стрессовым факторам относятся финансовые затруднения и проблемы жилищных условий. Люди начинают испытывать стресс при отсутствии постоянного места работы, имеющие неблагоприятные жилищные условия, многодетные женщины, пенсионеры.
Симптомы хронического стресса
Стресс развивается на фоне физических и психических раздражителей, вызывающий защитную реакцию организма противостоять тяжелым ситуациям. Изменение концентрации в крови гормонов стресса (кортизола, адреналина, норадреналина) вызывает активизацию защитных механизмов, необходимых для бегства или борьбы. Наблюдается повышение артериального давления, увеличивается частота дыхания, изменяется восприятие и ускоряются процессы мыслительной деятельности. При хроническом эмоциональном стрессе интенсивная выработка гормонов приводит к истощению нервной системы, повреждению внутренних органов, ухудшению общего самочувствия.
К основным симптомам хронического стресса относятся следующие проявления:
- Физиологические проявления сопровождаются чувством постоянной слабости, подавленности, раздражительности, недомогания. Характерными особенностями хронического стресса являются постоянные головные боли, головокружение вплоть до обморочного состояния, усиленное потоотделение, внезапные приступы тахикардии. Наблюдается гиперчувствительность к яркому освещению, громкому звуку. Происходят частая смена температуры тела. Озноб резко сменяется приливом жара. В вечерние и ночные часы появляется бессонница. Аппетит полностью нарушается и не контролируется. Слабеет иммунная система и снижается сексуальное влечение.
- Эмоциональные симптомы характеризуются неустойчивым поведением, плаксивостью, бурным гневом, радостью. Веселый и жизнерадостный человек внезапно становится подавленным или агрессивным. К вечеру усиливаются депрессивные переживания. Наблюдается чувство одиночества, тоски, непонимания со стороны окружающих и членов семьи. В некоторых случаях снижается контроль над собственными эмоциями. Появляется возбудимость, истеричность, постоянные рыдания.
- Социальные проявления характеризуются неуверенностью, сниженной мотивацией к общению и выполнению профессиональных обязанностей. Общительные люди резко отказываются от встреч с друзьями и стараются побыть в одиночестве дома. Избегают выполнения домашних дел, при которых может усилиться физическое напряжение. В когнитивных функциях происходят значительные изменения: снижается концентрация внимания и памяти, наблюдаются трудности при запоминании новой информации.
Течение хронического стресса в стадии обострения вызывает серьезные осложнения у пациентов. Нарушения эндокринной системы приводят к эректильной дисфункции. Снижается уровень сексуального влечения, нарушается менструальный цикл, ухудшается активность иммунной системы. В результате организм подвержен развитию хронических и инфекционных заболеваний. Депрессивное состояние вызывает суицидальное поведение.
Лечение хронического стресса
Терапевтическое лечение стресса хронической формы обычно длится от нескольких месяцев до 1 года. В основном специалисты не могут устранить стрессовый фактор, но всеми усилиями стараются улучшить состояние пациентов и повысить адаптацию в сложившейся ситуации. Комплексное лечение хронического стресса включает следующие методики:
- Психотерапия. Психотерапевты применяют когнитивно-поведенческую терапию, психоанализ, телесно-ориентированную терапию. Проводят с пациентом работу, направленную на изменение негативных мыслей и убеждений, которые вызывают сильное эмоциональное напряжение. Осуществляется коррекция жизненных целей и ценностей, улучшаются навыки по собственному самоконтролю.
- Фармакологическая терапия. В зависимости от присутствующих симптомов заболевания психотерапевт подбирает специальную схему приема лекарственных препаратов. При депрессивных и тревожных расстройствах назначают антидепрессанты и транквилизаторы. При хроническом стрессе могут быть назначены стимуляторы ЦНС.
- Релаксация. Частый стресс хронической формы вызывает усиленное психоэмоциональное перенапряжение, которое снижает мышечный тонус и изменяет ритм естественного дыхания. Пациентам рекомендуется освоить навыки расслабления при помощи дыхательной гимнастики, физических упражнений, массажа, приносящие удовольствие и отвлекающие от ежедневных трудностей.
Последствия хронического стресса
Длительное воздействие стрессовых факторов на организм приводит к утрате жизненно необходимых ресурсов. Подавленное состояние вызывает угнетение психической деятельности и нарушает функционирование иммунной системы. Со временем организм не способен вырабатывать защитные реакции перед негативными событиями и заболеваниями различного происхождения.
Затяжные стрессовые состояния приводят к нарушению работы пищеварительной системы: повышается или полностью исчезает аппетит, появляются боли и тяжесть в ЖКТ, дискомфорт в кишечнике (запор, диарея). Стрессовые факторы вызывают преждевременное старение: появляются седые волосы, морщины в области лица и шеи, угревая сыпь. Наблюдается шелушение кожи и выпадение волос.
- Продолжительное воздействие стрессовых факторов вызывает серьезные последствия для организма:
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Болезни пищеварительного тракта.
- Патологии эндокринной системы.
- Нарушения опорно-двигательного аппарата.
- Кожные заболевания.
- Аллергические реакции (крапивница, астма, отек Квинке)
Комплексное лечение хронического стресса позволит получить благоприятный результат: снизится воздействие негативных факторов на организм, пациент успешно адаптируется к различным жизненным обстоятельствам. В реабилитационный период рекомендуется уделять достаточно времени для отдыха и сна, заниматься физическими и умственными упражнениями, составить специальный рацион питания, в свободное время полностью расслаблять тело.