Эмоциональный стресс – депрессивное состояние, спровоцированное негативными ситуациями и событиями, вызывающее мощное эмоциональное потрясение. Аффективное расстройство сопровождается тревогой, страхом, гневом, печалью, бурным всплеском отрицательных эмоций. Диагностика заболевания проводится на основе клинического осмотра пациента и психодиагностического тестирования. Для лечения специалисты используют психотерапевтические методики и медикаментозную терапию.
Содержание
Причины возникновения эмоционального стресса
Эмоциональный стресс – защитная реакция организма на воздействие стрессовых раздражителей, возникающих по определенным причинам и ситуациям. Регулярное напряжение приводит к накоплению неограниченного количества стрессоров, нарушающих собственное эмоциональное состояние. Стрессовые факторы также вызывают перенапряжение психической деятельности, вызывающие развитие эмоционального стресса.
Причинами эмоционального стресса являются следующие факторы:
- Обида, вызванная несправедливыми оскорблениями.
- Страх.
- Трагические ситуации (смерть близких людей, супружеская измена, развод, потеря работы).
- Высокая ответственность в профессиональной должности или сильное волнение перед предстоящим событием.
- Конфликты во взаимоотношениях или неудовлетворение в интимной сфере.
- Смена работы, места жительства, неожиданный карьерный рост.
- Нарушения и поражения ЦНС.
- Черепно-мозговые травмы.
- Опухоли и новообразования в головном мозге.
- Нарушение функционирования опорно-двигательного аппарата.
- Хроническая бессонница.
- Посттравматическое расстройство.
- Сильное переутомление.
- Эндокринные заболевания.
- Гормональные нарушения.
- Отсутствие правильного питания.
Стрессовым факторам подвержены люди, занимающиеся творческой деятельностью, обладающие низкой стрессоустойчивостью и страдающие различными психическими расстройствами.
Фазы
Эмоциональный стресс – неоднозначное явление, которое может вызвать отрицательные или положительные эмоции. Полезный стресс способствует повышению самооценки личности и адаптации эмоционального фона к самым неблагоприятным ситуациям. Однако сильное и длительное воздействие стрессовых факторов на организм провоцирует нарушение психической и физиологической деятельности человека. Состояние эмоционального стресса сопровождается 3 фазами:
- Тревога возникает после воздействия первичных стрессоров на организм и вызывает снижение его сопротивляемости. В редких случаях стрессовые факторы оказывают интенсивное действие на организм, в результате которых может наступить смерть.
- Сопротивление – следующая фаза эмоционального стресса, возникающая при интенсивном и длительном воздействии провоцирующих факторов на организм. Люди в этот период не в состоянии самостоятельно справиться с негативным и тяжелым состоянием. В результате возникает и постепенно возрастает сопротивление.
- Истощение – заключительная фаза, вызванная продолжительным действием стрессовых факторов на организм. Энергия со временем утрачивается и возникает беспокойство, с которым справиться практически невозможно.
Симптомы эмоционального стресса
Силы для преодоления стрессовых ситуаций у каждого человека индивидуальны. Стресс, вызывающий угрозу здоровью, у каждой личности проявляется по-разному. Стрессовые факторы оказывают негативное воздействие на эмоциональную, психическую, поведенческую и физиологическую деятельность людей.
К основным симптомам эмоционального стресса относятся следующие проявления:
- Потеря аппетита.
- Нарушение полноценного сна.
- Аллергические реакции.
- Расстройство пищеварительной системы.
- Усиленное потоотделение.
- Головные боли.
- Апатия.
- Пониженная самооценка.
- Раздражительность.
- Подавленное и депрессивное настроение.
- Беспокойство.
- Повышенная тревожность.
- Агрессивность.
- Снижение работоспособности.
- Расстройства памяти.
- Речевые изменения.
- Утрата интереса к профессиональной деятельности.
Стрессовое состояние приводит к появлению импульсивности, быстрой и неразборчивой речи, совершению легкомысленных поступков. Признаки эмоционального стресса часто наблюдаются у людей, проживающих в не комфортных зонах и не умеющих приспособиться к существующим условиям. В результате происходит расстройство памяти, нарушение концентрации внимания, возникают проблемы сексуального характера. Человек испытывает беспомощность, ненужность, отчуждение от близких людей и со временем погружается в депрессивное состояние.
Лечение эмоционального стресса
Для лечения эмоционального стресса рекомендуется обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. При запущенных стадиях восстановлением эмоционального фона и психической деятельности занимается исключительно психотерапевт. В качестве психотерапевтического лечения используются следующие направления:
- Аутотренинговые занятия.
- Медикаментозная терапия.
- Когнитивно-поведенческая психотерапия.
- Дыхательные техники.
- Арт-терапия.
- Физиотерапевтические процедуры.
- Релаксация: медитация, йога.
- ЛФК
Своевременное и правильно подобранное лечение позволит получить эффективный результат без тяжелых последствий для организма. В противном случае возможны серьезные последствия, вызывающие развитие хронических заболеваний с неприятными симптомами.
Последствия
Длительный эмоциональный стресс приводит к развитию серьезных психических и физических патологий:
- Депрессивные расстройства.
- Клиническая депрессия.
- Неврозы и неврозоподобные состояния.
- Нарушение памяти и концентрации внимания.
- Расстройство личности.
- Паранойя.
- Фобии.
- Истощение психики.
- Гипертония.
- Онкологические заболевания.
- Сердечно-сосудистые патологии.
- Хроническое ослабление иммунной системы.
- Нарушение зрительных функций.
- Заболевания ЖКТ и обострение аллергических реакций.
Профилактика
Для предотвращения тяжелых последствий рекомендуется соблюдать профилактические меры и ежедневно повышать уровень стрессоустойчивости.
Устранение негативных и навязчивых мыслей. Для этого следует прекратить вспоминать трагические события, произошедшие в жизни и все свое внимание обратить на дела и обстоятельства, происходящие в настоящий момент.
Умеренные физические упражнения помогают успокоить нервную систему, улучшают настроение и устраняют стресс. Рекомендуется заняться легкой пробежкой, быстрой ходьбой или фитнесом. Занятия способствуют улучшению эмоционального состояния.
Водные процедуры – легкий и доступ метод для устранения эмоционального стресса. Контрастный душ является идеальным решением для поднятия настроения и повышения тонуса.
Лекарственные травы способствуют восстановлению внутреннего комфорта, устранению тревожности и подавленного эмоционального состояния.