Как отпустить прошлое

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим – приводит человека к постоянным размышлениям. Постоянные воспоминания неприятностей в прошлом, накопление сильных обид, попытки вернуть события прошлых лет – сильно убивают внутренний мир личности и не оставляют ему возможности жить полноценной жизнью.

Человек постоянно прокручивает прошедшие события, замыкается в собственных мыслях и размышлениях. Личные взаимоотношения, профессиональные обязанности, любимые увлечения – не приносят человеку радости. Личность, застрявшая в пространстве прошлого, испытывает ощущение пустоты и замкнутости. Негативные эмоции постоянно накапливаются и приводят к развитию депрессии.

Обиды, сформировавшиеся на фоне личных взаимоотношений, приводят к снижению эмоционально-психической деятельности и творческому потенциалу. У личности отсутствует возможность двигаться к намеченным целям. Снижается активность в проявлении поступков и действий в реальности. Человек живет в вечных иллюзиях прошлого.

Психотерапевтическая работа таких личностей направлена на отпускание прошлых событий и обстоятельств. Человек в присутствии специалиста снова проживает трагические события прошлого, вспоминает обиды и травмы, которые причинили ему боль. После очередных воспоминаний переосмысливает все ситуации, смотрит на негативные обстоятельства с другой стороны и начинает жить настоящими моментами.

Виды побега от собственных эмоций

Отпустить прошлое и начать жить настоящим – значит смириться с ситуациями прошлых событий, перестать растрачивать энергетические ресурсы на постоянные воспоминания минувших дней. Следует постараться реализовать новые возможности и добиться поставленной цели. Иначе негативные эмоции приведут к ухудшению здоровья. На фоне эмоциональной нестабильности возможно развитие психосоматических заболеваний различного происхождения.

Распространенными видами побега от собственных эмоций считаются:

• Чрезмерное употребление продуктов питания.
• Злоупотребление кондитерскими изделиями.
• Курение.
• Регулярное применение успокоительных средств.
• Чрезмерная активность в социальных сетях.
• Музыка.
• Эротические видеоролики.
• Поиск внимания или сочувствия со стороны посторонних лиц.
• Сонливость или постоянное желание окунуться в сон.
• Безмерная трата денег на покупку ненужных вещей.
• Увлечение компьютерными играми.
• Регулярное употребление алкогольных напитков.

С целью забыть прошлые события, люди стремительно находят пути, которые помогают отвлечься от негативных мыслительных процессов. Однако незавершенные мысли сохраняются в голове и постоянно накапливаются на бессознательном уровне. В результате необдуманные действия усугубляют ситуацию и приводят к развитию невроза.

Для сохранения полноценной жизни и психического здоровья следует перестать мыслить негативно и отпустить прошлое. Бегство от реальной жизни отдаляет людей от гармонии и мира. Правильный и рациональный анализ мыслей с оптимистическим настроением позволяет человеку найти смысл жизни, определить ее ценности и стремиться к лучшему. Однако не каждому под силу справиться с обидой и душевной болью. Как же на самом деле простить обиду и избавиться от тяжелого груза на душе?

Как простить обиду

Принять окончательное решение для завершения круговорота переживаний поможет четкое составление плана, позволяющего отпустить прошлое и начать жить настоящим. Рекомендуется вспомнить все обиды, проработать и пережить их снова с целью поиска истинной причины негатива.

Прощение – трудоемкий процесс, помогающий понять собственные психологические травмы с детского возраста, мотивы других людей, оценить ситуацию с другой стороны. Попытаться простить обидчиков и сгладить собственную вину – недостаточно. Душевные обиды даже после многочисленного произнесения позитивных фраз – не смогут решить проблему.

Личностям необходимо разобраться с важными моментами, которые помогут отпустить прошлое и простить обиды на логическом уровне мышления. Для этого используют когнитивный анализ и рациональный пересмотр ситуации с пониманием.

Внезапное развитие негативных ситуаций в прошлом, несправедливое отношение и поведение людей, тяжелые последствия после таких обстоятельств – служат главным катализатором развития постоянных переживаний. Следует снова пересмотреть эти ситуации, определить мотивы поведения других людей, понять их отношения в свой адрес. Возможно, причиной может служить неправильное собственное поведение в адрес этих людей.

Переосмысливание этих ситуаций должно подвести личность к принятию существующих ситуаций в прошлом, которые невозможно изменить. Важно для себя понять, что произошедшие поступки в прошлом не имеют тесной связи с событиями и людьми, которые происходят в настоящей действительности. Психика человека не в состоянии принять негативные ситуации. В результате создается иллюзия изменений: мысленно проговариваются диалоги прошлых событий, визуально прокручиваются поступки.

Такие мыслительные процессы приводят к ухудшению работы психической деятельности. При этом негативная ситуация совершенно не меняется. Полное принятие произошедших обстоятельств вызывает бессилие и грусть. Однако в этот момент начинают появляться новые силы для достижения других целей в настоящем и изменения собственного отношения на такие критичные ситуации.

Накопленные обиды на глубоко эмоциональном уровне практически не осознаются. Однако их можно распознать и определить по собственным реакциям, внезапно меняющемуся отношению к людям, появлению боли в незначительных ситуациях. При наличии таких изменений потребуется профессиональная помощь специалиста с целью обнаружения обид на родителей, сформировавшихся в детском возрасте или на супруга, который несколько лет назад предал семью.

Как отпустить прошлое – советы психолога

Психологи рекомендуют широкий спектр мероприятий, позволяющих отпустить прошлое и жить настоящим. Специалисты в работе применяют незначительные ритуальные практики и внутреннюю перестройку пространства на глубоком уровне. Все зависит от травматического состояния человека и уровня его ориентации в настоящем времени.

Сначала используется методики, направленные на повышение общего энергетического уровня. Именно энергетические показатели помогают человеку двигаться дальше, находить рациональное решение в поиске собственного поведения.

Основное психологическое мероприятие направлено на обман собственного мозга, который на основе волевых усилий привык возвращаться к прошлым событиям. Следует научиться переключать внимание и контролировать собственные мысли.

Для этого потребуется ежедневно выполнять простые задания: запомнить 30 предметов в день, попробовать новый вкус блюд, понаблюдать за изменениями в погоде. Именно такие легкие, но важные моменты, ускоряет процесс возвращения человека к реальности.

Личности, постоянно находящиеся в собственных мыслях, живут в режиме автопилота. Они не замечают изменения в погодных условиях, личных желаниях и возможностях.

Для изменения своей жизни рекомендуется специально продумывать новые маршруты, посещать интересные места, ставить перед собой новые цели и задачи. Именно эти новые движения убирают из подсознания негативные воспоминания о прошлых событиях. Происходит это за счет правильной и рациональной оценки ситуации.

Тщательная проработка прошлых сценариев в отношениях помогает отпустить прошлое, относиться к себе по-другому и приобретать положительное отношение к себе со стороны окружающих лиц. Неудачный роман всегда заканчивается волнением и переживанием.

Один из бывших партнеров ощущает себя неудачником, становится одиноким, впадает в депрессию. Мысли постоянно прокручиваются в голове и сохраняются о прошлом негативном опыте. В данном случае следует определить для себя подходящий типаж партнера, наличие желаемых черт характера и поступков. В результате на пути будут встречаться исключительно нужные люди, повысится самооценка, неприятные мысли исчезнут.

Для того, чтобы отпустить прошлое и начать новую жизнь, эффективно работают психологические ритуалы:

1. Генеральная уборка собственного помещения, рабочего стола, очистка лишних файлов в компьютере – помогают подсознанию проанализировать важные моменты в своей жизни, изменить мысли о прошлых ситуациях и успокоиться. Очищение внутреннего пространства оказывает благоприятное воздействие на эмоциональное и психическое состояние. Лучше пересмотреть собственный гардероб и личные предметы, избавиться от вещей, которые вызывают негатив от пережитых событий.
2. Путешествие или длительная поездка на природу – помогут справиться с негативными эмоциями и переживаниями. Психологи рекомендует выплакаться до того момента, пока на душе не наступит пустота. Негатив начнет постепенно уходить, разочарования сменятся нейтральным отношением к произошедшим событиям. Со временем восстановится эмоциональный фон, появится настроение и ощущение радости даже на самые незначительные моменты, которые будут происходить в настоящей жизни.
3. Телесно-ориентированная терапия помогает справиться с незабытыми воспоминаниями. Следует обратиться к терапевту в данной области, записаться на курсы расслабляющего массажа или посетить спортивный комплекс.

После тщательной проработки прошлых событий, стоит проанализировать, что в данный момент происходит в реальной жизни. Попытаться уделить много внимания обстановке в семье, целям и задачам в профессиональной сфере, встретиться с друзьями и родственниками.