Как пережить разрыв отношений

Разрыв отношений – тревожная ситуация, сопровождающаяся расставанием партнеров по определенным причинам. Расставание с любимым человеком вызывает грусть, пустоту, обиду, разочарование. Иногда душевная боль бывает настолько сильная, что человек с ней не в состоянии самостоятельно справиться.

В таких случаях может наблюдаться развитие депрессии и различных тревожных расстройств. Для предотвращения появления депрессивного состояния следует прислушаться к ценным рекомендациям психологов.

Стадии расставания

Разрыв отношений у людей всегда сопровождается определенными стадиями:

1. Состояние шока. Человек в шоковом состоянии отстраняется от всех происходящих событий, впадая при этом в эмоциональный ступор. Иногда негативное состояние приводит к раздражительности и агрессивному поведению. В момент тревоги, переживаний, сильной душевной боли, человек начинает терять интерес к реальности. Все его мысли заполнены негативом и воображаемыми событиями. В этот период наблюдается резкая потеря аппетита, чувство одиночества, замкнутости, отстраненность от общения с окружающими людьми.
2. Отрицание. Человек отказывается верить в окончательный разрыв отношений. Убеждает себя в том, что с возлюбленным можно еще восстановить утраченные взаимоотношения. Людям часто мерещится в толпе лицо своего бывшего партнера. Подобные проявления свидетельствуют о наличии негативных мыслей, которые связаны с разрывом отношений со своим возлюбленным.
3. Агрессивное поведение. Разрыв отношений провоцирует у людей агрессию, которая негативным образом отражается на взаимоотношениях с близкими людьми, друзьями, знакомыми. После расставания с партнером человек обвиняет себя во всем происходящем, бывшего партнера и окружающих людей. Агрессивное поведение приводит к появлению бессонницы, приступам панического страха, беспричинному плачу, внутренней дрожи в мышцах, усталости и желанию побыть в одиночестве.
4. Депрессия. Люди часто после разрыва отношений погружаются в себя и стараются найти истинную причину расставания. Длительный период сильных страданий и душевной боли, негативных мыслей и тревожных чувств – приводят к развитию депрессии или депрессивного расстройства.
5. Правильное принятие ситуации. На данном этапе личности возвращаются к привычному ритму жизни. Восстанавливается полноценный сон, трудовая деятельность, улучшается аппетит. Бывший возлюбленный больше не играет главную роль в жизни и перестает существовать в мыслях. Появляются новые идеи, планы, мечты, увлечения. Человек снова стремится к достижению новых высот и получению удовлетворения от реализации задуманных планов.

Как пережить разрыв отношений с мужчиной

После разрыва отношений с мужчиной, женщине следует войти в образ успешной женщины, испытать массу положительных эмоций и почувствовать себя счастливой. Старайтесь восхищаться собой, преподносите себе комплименты, хвалите, любите свое тело и свой внешний вид. В период разрыва отношений с мужчиной тяжело снова полюбить себя. Однако это необходимо сделать для того чтобы в дальнейшем устроить свою личную жизнь.

Важным этапом после расставания с мужчиной является его прощение. Следует осознать, что бывший партнер также имеет право на личную жизнь. Постарайтесь не вспоминать о негативных событиях и обстоятельствах, связанных с бывшим возлюбленным. Накопленный гнев, обида, раздражительность — способны разрушить внутреннюю женскую личность.

Для облегчения своего эмоционального самочувствия после разрыва отношений с мужчиной, следует мысленно отпустить бывшего партнера, не искать способы мести, не угнетать собственное состояние из-за произошедших негативных событий, не выпрашивать к себе жалость со стороны бывшего мужчины. В противном случае женщина будет постоянно находиться в угнетенном и подавленном состоянии, и не сможет вступить в новые взаимоотношения с сильным полом.

Как мужчины переживают разрыв отношений

Мужчины часто после расставания с возлюбленной испытывают ощущение внутренней пустоты. Бурный всплеск эмоций проявляется в тот момент, когда разрыв отношений происходят неожиданно без существенных причин. Непредвиденная ситуация вызывает у мужчины сильный стресс. Все негативные эмоции и переживания они скрывают от окружающих лиц и стараются не обсуждать свою личную жизнь с родственниками и знакомыми.

Признаки переживаний мужчин после разрыва отношений:

• Злоупотребление алкогольными напитками.
• Регулярные походы в спортзал с целью облегчения своего эмоционального состояния.
• Уединение и замкнутость.
• Отсутствие желания встречаться с друзьями.

Психологи утверждают, что мужчины по сравнению с женщинами остро переживают разрыв отношений. Особенно если личности были зависимы от своих бывших возлюбленных: ощущали женскую заботу, ласку, любовь, понимание. Разрыв отношений позволяет им осознать, что без любви и уважения к самому себе – невозможно получить такое же отношение со стороны женского пола. Полюбив себя, человек сможет испытывать истинную любовь по отношению к своей женщине.

Что нельзя делать после разрыва отношений

Современное общество живет по определенным стереотипам. Особенно это касается разрыва отношений с мужчиной. Большинство советов друзей и знакомых обостряют только сложившуюся ситуацию. После разрыва отношений не рекомендуется делать следующее:

• Поиск нового партнера. Брошенные и обиженные женщины после расставания со своим возлюбленным стремительно стараются найти утешение в объятиях другого мужчины. Подобное поведение со временем может привести к развитию депрессивного состояния.
• Употребление алкогольных напитков. С целью заглушить свою душевную боль после расставания с партнером, большинство людей начинает употреблять алкоголь. Алкогольные напитки спровоцируют развитие депрессии, окажут негативное воздействие на состояние организма в целом, не помогут решить существующую проблему.
• Не рекомендуется демонстрировать свои эмоции окружающим. Душевная боль со временем пройдет, а репутация заметно пострадает.
• Уединение. Одинокий партнер после расставания отключает средства сотовой связи, ограничивает общение с близкими и друзьями. Женщинам следует понять, что если произошел разрыв отношений, то значит, что это было неизбежной ситуацией. Лучший выход в сложившейся обстановке простить бывшего возлюбленного и отпустить его навсегда.
• Ни в коем случае нельзя унижаться и пытаться вернуть человека. Иначе вскроются тяжело зажившие раны, и у бывшего партнера проявится ненависть по отношению к бывшему избраннику. В данном случае стоит полностью принять ситуацию такой, какая она есть на самом деле.
• После разрыва отношений, люди часто вспоминают пережитые счастливые моменты со своим избранником. Одинокому человеку необходимо полностью избавиться от иллюзий и устраивать свою новую личную жизнь.

Рекомендации психологов после расставания с возлюбленным

Разрыв отношений переносится легко, если соблюдать полезные рекомендации опытных психологов:

• Новые увлечения и интересные занятия наполнят жизнь яркими красками.
• Следует прекратить жить прошлыми воспоминаниями, тем самым причиняя себе очередную душевную боль.
• Бывшего партнера необходимо полностью вычеркнуть из своей жизни.
• Перестать следить за бывшим в социальных сетях.
• Для полного устранения душевной боли необходимо полностью отдалиться от бывшего партнера.
• Не стоит впадать в одиночество. Регулярно общайтесь с друзьями, посещайте культурные мероприятия, отдыхайте на природе.