Самообладание – способность личности сохранять внутреннее спокойствие в тяжелых и непредвиденных ситуациях, а также действовать рассудительно и взвешенно. Чувство самообладания поможет принять правильные и обдуманные решения. Человек с развитым самообладанием сохраняет ясную мыслительную деятельность, высокоскоростную реакцию, рассудительность и эмоциональную стабильность в любых чрезвычайных ситуациях.
Содержание
Потеря самообладания
Самообладание помогает людям сохранить душевное спокойствие и сдерживать бурный всплеск эмоций в экстремальных ситуациях. Потеря самообладания – отсутствие стабильного эмоционального фона, который можно привести личность к негативным последствиям.
Признаки потери самообладания:
- Чувство вины.
- Потеря женственности или мужественности.
- Нервный срыв, истерика.
- Полнейший ступор при внешнем спокойствии человека.
- Хронический стресс.
- Межличностные конфликты.
- Сбой в работе нервной системы.
Потеря самообладания – длительный процесс накопления в себе раздражающих факторов. Наблюдается потеря контроля над собственными эмоциями, телом. Человек испытывает чувство вины и стыда. Постоянно находится в недоумении над произошедшими событиями. Сдерживание эмоций предотвратит истерики, нервные срывы, глобальные конфликты.
Выдержка и самообладание
Самообладание характеризуется волевыми качествами: выдержкой, смелостью, решительностью. Выдержанные люди обладают способностью контролировать свое поведение, эмоции и движение. Такие личности владеют речью, умением вести правильный диалог и ограничивают себя от неосознанных действий. Выдержка и мощная воля – умение для достижения желаемого, или резкий отказ от определенных решений, которые нужны человеку в конкретный момент.
Выдержанный человек сдерживает чувства и импульсивные действия, владеет настроением. При чрезвычайно негативных обстоятельствах сохраняет духовное самообладание, хладнокровие, в состоянии держать себя в руках. Сила самообладания помогает людям сохранить терпеливость и выносливость по отношению к тяжелой работе, сильной боли, томительному ожиданию и негативным раздражителям. Человек в состоянии выдержать любые невзгоды, причиняющие ему физическую и эмоциональную боль.
Важными чертами лидера служат умения владеть выражением эмоций с сохранением хладнокровия в экстремальных ситуациях, при этом, не реагируя, на внешние раздражители.
Искусство самообладания
Искусство самообладания – владение тактом, толерантностью, терпением, а также возможностью совершать поступки рационально. Чувство самообладания помогает принять правильные решения даже в самых экстремальных ситуациях, спокойно относиться к происходящим событиям в мире, почувствовать уверенность в себе.
В повседневной жизни самообладание проявляется в виде умения подавлять желания и сильные влечения, в способности контролировать эмоциональные срывы и проявлять решительность в нужные моменты, управлять собственным поведением при возникшем страхе.
К основным качествам искусства относится: терпение (преодоление трудностей и преград), воздержание (отказ от вредных поступков в пользу разумных действий), спокойствие (уравновешенное эмоциональное состояние), самодисциплина, стойкость.
Особенности развития самообладания
Сила самообладания позволяет предотвратить совершение неправильных поступков, действовать рассудительно в любых ситуациях.
Особенности развития самообладания включают:
- Полноценный контроль над собственной жизнью. Человек с сохранением внутреннего спокойствия всегда действует рассудительно, полагается исключительно на логику и здравый смысл. Эмоции и внешние обстоятельства не смогут повлиять на его решение.
- Высокий уровень личной эффективности. Личность, контролирующая собственные эмоции, использует время рационально и эффективно. В процессе работы сосредоточенность направлена на выполнение текущих задач.
- Высокая мотивация. Люди с такими качествами стремятся к определенной цели, и в последовательности выполняют поставленные перед собой задачи.
- Устойчивость к конфликтам. При возникновении конфликтных ситуаций, самообладание позволяет сдерживать эмоции и не вступать в бессмысленный конфликт.
- Рациональная тактика поведения в экстремальных ситуациях. Обычно люди, оказавшиеся в экстремальной ситуации, подвергаются панике и предпринимают спонтанные действия. Самообладание помогает здраво оценивать ситуацию, принимать правильные решения.
Как развить самообладание
Для развития самообладания рекомендуется воспользоваться следующими методиками:
- Игнорировать внешние раздражители. Например, входящий звонок от неприятного человека можно проигнорировать, тем самым сохранив свое спокойствие.
- Не реагировать на взрывные реакции собеседника.
- Уметь в нужный момент переключить свое внимание на приятный предмет и расслабиться.
- Проанализировать свою жизнь и вспомнить обстоятельства, при которых не удалось сохранить спокойствие. Проработать их снова, пересмотреть ситуацию с другой стороны. В результате проблема окажется не такой серьезной, чтобы на нее так сильно реагировать.
- Проработать собственные эмоции и переживания, над которыми тяжело осуществить контроль. Возможно, обнаружится ситуация, вызывающая обиду, раздражительность, негодование. Именно ее нужно тщательно обдумать и понять, почему она оказывает сильное влияние на эмоциональное состояние.
Стресс, сильная усталость, чрезмерное напряжение оказывают негативное влияние на поведение. Отдых требуется не только телу, но и психическому и душевному состоянию. Релаксация, медитация, полноценный отдых помогут справиться с негативными эмоциями. Ежедневная работа над собой поможет развить и сохранить самообладание в любой ситуации.