Навязчивые мысли – внезапно возникающие идеи, образы, рассуждения на подсознательном уровне. Негативные рассуждения постоянно преследуют человека, вызывая у него регулярный дискомфорт. Подобное состояние также называется обсессией. В повседневной жизни каждая личность сталкивается с таким феноменом.
Ускоренный ритм жизни приводит людей к суевериям, опасениям и переживаниям, в результате которых возникают навязчивые мысли. Тревога и навязчивые мысли доставляют человеку психологический дискомфорт, вызывают душевную боль и постоянные переживания. Навязчивое состояние наблюдается у индивидов с заниженной самооценкой, повышенной тревожностью, регулярным чувством страха.
Содержание
Причины возникновения навязчивых мыслей
Люди считают, что возникновение навязчивых мыслей не представляют для них угрозу, и стараются не обращать внимание на их регулярное появление. Самостоятельно пытаются их остановить, что приводит к повышению внутреннего напряжения. Чрезмерное стремление личностей подавить навязчивые мысли и страхи, порождает мощный поток негативных идей, которые невозможно остановить.
Навязчивые мысли зарождаются по следующим причинам:
- На фоне перенесенных психотравмирующих ситуаций.
- Преобладание в повседневной жизни стрессоров.
- Негативные воспоминания, возникающие на подсознательном уровне регулярно.
- Непреодолимые сомнения.
- Угнетение в семье.
- Влияние социума.
- Завышенная или заниженная самооценка.
- Наличие собственного эгоизма.
- Стремление к доминированию.
Провоцирующие факторы служат результатом индивидуальных особенностей человека.
Специалисты также выделяют биологические причины возникновения навязчивых мыслей:
- Особенности функционирования головного мозга, вызывающие специфическую работу нервной системы.
- Генетическую мутацию.
- Перенесение патологий, вызванных стрептококком.
- Сбой в работе нейромедиаторов, дефицит норадреналина, серотонина.
Среди психоневрологических факторов можно выделить следующие обстоятельства:
- Наличие комплексов в период взросления.
- Особенности функционирования нервной деятельности с проявлением лабильного торможения и чрезмерного возбуждения.
Навязчивые мысли в голове человека возникают на фоне чрезмерной сосредоточенности на деталях, незначительных обстоятельствах, сомнениях.
Признаки навязчивых мыслей
Негативное состояние проявляется следующим образом:
- Регулярное пребывание в тревожном состоянии, чувство боязни и неуверенности в себе.
- Раздражительные диалоги с собственной персоной.
- Сомнения в предпринятых действиях и поступках.
- Непреодолимое желание совершить дурной поступок, который сопровождается чувством страха.
- Опасения в причинении вреда самому себе или окружающим людям.
- Страх заболеть неизлечимой болезнью.
- Интимные фантазии различного характера, которые в реальности не применяются.
- Недовольство собственной внешностью.
У детей обычно обнаруживается беспочвенный страх смерти.
Тревожность и навязчивые мысли приводят к физическому перенапряжению. В результате наблюдается учащенное сердцебиение, головокружение, тошнота, предобморочное состояние, повышенная потливость.
Специалисты также отмечают проявления прошлых обид, воспоминания о неприятных ситуациях, иррациональные страхи и фобии различного происхождения.
Как избавиться от навязчивых мыслей
Для того чтобы понять, как избавиться от навязчивых мыслей, следует установить причину возникновения обсессии. На основе современных и проверенных методик необходимо остановить поток назойливых мыслей, прекратить внутренний диалог с целью устранения эмоционального дискомфорта и физического истощения. Существуют проверенные методики, направленные на самостоятельное устранение навязчивых мыслей.
Одной из главных считается полное игнорирование негативных идей и размышлений. Методика заключается в спокойном созерцании потока мыслей, в которые не требуется вникать. При этом нежеланные мысли стоит полностью принимать, но не воспринимать должным образом. В спокойном состоянии следует понять внутреннюю беседу, которая поможет избавиться от эмоционального напряжения. Подобный метод поможет постепенно избавиться от надоедливых мыслей. Ежедневная и кропотливая работа над самим собой приведет к положительному результату.
Следующий метод поможет управлять собственными мыслями. Основной целью его служит борьба со страхами различного происхождения. Сначала нужно осмыслить собственный страх, то есть посмотреть ему в глаза. При возникновении угнетающих мыслей, не дающих покоя в течение всего дня, не стоит стараться их избежать. Рекомендуется посмотреть на них с позитивной стороны.
Следующим этапом в данном методе служит придание навязчивым мыслям текстовой формы. Рекомендуется на листке записать назойливые мысли, и пери попытке их возникновения необходимо присесть, закрыть глаза и попытаться успокоиться. Именно это позволит полностью сформировать мысли, которые потребуется записать и прочесть. Листок бумаги затем сжигается, тем самым стирая навязчивые мысли из головы.
Затем следует негативный образ заменить позитивными идеями и мышлениями. Рекомендуется вспомнить яркие моменты своего счастья и радости. Полученный образ стоит зафиксировать.
В качестве дополнения следует уделить внимание любимым занятиям, спорту, отдыху. Эффективно с навязчивыми мыслями справляются различные техники расслабления, которые помогают справиться с душевными переживаниями и физическим дискомфортом.